Relacionamentos Tóxicos: Como Saber se Você Está em um e por Onde Começar a Sua Libertação
- Lucelena Batista Grillo Prado
- 24 de jul.
- 2 min de leitura
É possível amar alguém e, ao mesmo tempo, sentir que está adoecendo dentro da relação? Infelizmente, sim. E isso acontece com mais frequência do que imaginamos.
Muitas pessoas demoram para reconhecer que estão em um relacionamento tóxico, porque a toxicidade, diferente da violência física, nem sempre deixa marcas visíveis. Ela se disfarça em forma de culpa, manipulação, chantagem emocional, controle excessivo, desvalorização, silêncio punitivo e pequenas (ou grandes) humilhações diárias.
Se você já se pegou se perguntando:
“Será que sou eu o problema?”
“Por que me sinto tão exausta(o), mesmo ainda amando essa pessoa?”
“Por que tenho medo de dizer o que penso ou de desagradar?”Então talvez seja hora de olhar para sua relação com mais profundidade e carinho por si mesma(o).
O que é um relacionamento tóxico?
Relacionamentos tóxicos são vínculos afetivos que, ao invés de promoverem apoio, segurança e crescimento mútuo, geram sofrimento psicológico, desgaste emocional e, muitas vezes, sensação de aprisionamento.
Eles não se limitam apenas a relações amorosas — podem estar presentes em amizades, famílias, ambientes de trabalho. Mas neste artigo, o foco será nos relacionamentos amorosos.
5 sinais de alerta de que a relação pode estar te fazendo mal:
Você sente que precisa se anular para manter a paz. Evita conflitos a qualquer custo, esconde suas emoções ou finge estar bem para não “provocar” o outro.
A relação te esgota emocionalmente. Ao invés de acolhimento, você recebe cobranças, críticas e se sente em constante estado de alerta.
Você vive na corda bamba entre o amor e o medo. Tem medo de perder a pessoa, medo de falar, medo de ser quem você é.
Sua autoestima está cada vez menor. Aos poucos, você passa a duvidar de si, dos seus sentimentos e até da sua própria percepção da realidade.
Você se sente sozinha(o), mesmo estando acompanhada(o). A solidão dentro de uma relação é uma das maiores dores emocionais.
Por que é tão difícil sair?
Porque existe uma ligação emocional intensa, às vezes confundida com amor. Muitas pessoas crescem acreditando que o amor verdadeiro exige sofrimento, sacrifício, renúncia. Além disso, há o medo do julgamento, da solidão, da culpa e até da ameaça (em alguns casos mais graves).
Mas é preciso lembrar: o amor saudável não destrói, não adoece, não aprisiona. Ele fortalece.
Por onde começar a libertação emocional
Nomeie o que você sente. Se permitir sentir raiva, tristeza, mágoa, frustração é o primeiro passo. Você tem o direito de se escutar.
Busque apoio profissional. A psicoterapia pode te ajudar a reconhecer padrões, reconstruir sua autoestima e traçar caminhos de liberdade emocional.
Construa uma rede de apoio. Falar com alguém de confiança pode aliviar o peso que você está carregando sozinha(o).
Cuide de si todos os dias. A libertação não acontece de uma vez — ela é construída em pequenos passos de coragem e autocuidado.
Você merece viver uma relação que te respeite e te valorize
Na Clínica Vivare, acolhemos histórias como a sua com sensibilidade, ética e escuta ativa. Se você sente que precisa de ajuda para sair de um ciclo tóxico ou entender melhor o que está vivendo, estamos aqui para caminhar ao seu lado.
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